Wenn du dich in Buchhandlungen umsiehst, Lifestyle Magazine durchblätterst, Social Media Posts überfliegst oder ins Kino gehst, ist „glücklich sein“ allgegenwärtig.
Alle Streben nach Glück, alle wollen glücklich sein lernen, alle fragen: „Wie wird man glücklich?“ (Hier eine möglich Antwort)
Glücklich sein scheint die Antwort zu sein, auf de facto alles, was dir im Leben im Weg steht. Und es wird uns suggeriert, dass es einen bewussten Weg zum Glück gibt. Dass du einfach eine Schritt-für-Schritt-Anleitung befolgen musst, deine Gedanken steuern und dann stellen sich alle Antworten und das Glück ein, dann bist du glücklich und zufrieden
Sorry, aber das ist einfach nur Beschiss.
Denn Glück ist kein Endresultat. Du kannst nicht eine bestimmte Zeit bestimmte Dinge tun und dann kommt das Glück auch Knopfdruck und bleibt bestehen. Wie so viele andere Ziele, an denen du arbeitest.
Glücklich sein ist kein Resultat. Glück ist ein Prozess. Glück ist der Weg.
Und Glück hat ein paar Komplizen.
Einer davon ist die Zufriedenheit.
Ein anderer ist die Berufung
Ein dritter ist das Tun.
Glückliche und zufriedene Menschen tun etwas. Sie liegen nicht am Pool mit einem Cocktail in der Hand. Zumindest tun sie das nicht die ganze Zeit.
Denn glückliche und zufriedene Menschen folgen einem Ruf, tun etwas das sie gerne tun, sind erfolgreich damit und hören auch nicht auf damit. Sie tun es nicht um ein Ziel zu erreichen. Um 1 Million zu verdienen, Macht zu erreichen, Dinge zu besitzen. Sie setzen Taten, die ihr Leben erfüllen.
Sie tun es, weil sie es tun wollen.
Glücklich sein und Zufriedenheit sind somit nur Nebenprodukte. Nebenprodukte von ganz vielen kleinen Tätigkeiten, Gewohnheiten und Maßnahmen, die du in deinem täglichen Leben wie selbstverständlich tust. (Und wenn du willst kann man glücklich sein lernen – dauernd danach zu streben macht aber unglücklich sagt die Psychologie)
Es gibt eine Menge davon. Ich habe dir kurz 8 wichtige Maßnahmen zusammen gestellt, die dein Leben erfüllen und die dich glücklich machen. Das schöne ist: Du brauchst kein spezielles Wissen und du musst auch nicht bewusst deine Gedanken steuern. Du kannst einfach nur tun:
Glücklich sein: 8 einfache Tipps, die dein Leben erfüllen (und auch positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben)
1) Jemanden lieben
Wenn es in deinem Leben jemand gibt, den du liebst und der dich liebt, dann ist der absolut wichtigste Schritt zu deinem Glück bereits getan.
Leider passiert oft, dass du genau das, das wichtigste und größte, das dir auf der Welt geschenkt wurde, nämlich die Liebe eines anderen Menschen, entweder gering schätzt oder du es als Selbstverständlichkeit nimmst.
Einen Menschen zu haben, der zu dir steht, der da ist, wenn du ihn brauchst, für den du da sein kannst, der dir Kraft gibt, dem du Kraft geben kannst und vieles mehr ist ein Geschenk, das du Tag für Tag bekommst.
Nimm es nicht als „normal“. Seit dankbar, hege und pflege es und freue dich jeden Tag aufs Neue darüber.
2) Etwas tun, was du gerne tust
Egal ob du reich oder arm bist: Wenn du den Großteil deiner Zeit mit etwas verbringst, dass dir keinen Spaß macht, dann wirst du nicht dein Glück finden.
Egal ob du deine Leidenschaft zum Beruf machst oder du in deiner freien Zeit die Dinge tust, die dir etwa bedeuten: Es wird wirklich sehr, sehr schwierig nicht glücklich zu sein, wenn du dein Leben größtenteils mit dem verbringst, was du gerne tust.
Werde dir klar, was dein „Ding“ ist und tue es so oft es geht.
Mache dir eine Liste, mit Tätigkeiten, die dir Spaß machen und integriere das in deinen Alltag.
Wenn du mit dem, was du gerne tust sogar deine Leben finanzieren kannst (also deine Berufung nebenberuflich zu einem eigenen Business machen), dann umso besser.
3) Lesen
Abgesehen davon, dass lesen dich inspiriert, die klüger, wissender, weiser und was auch immer macht: Lesen entspannt. Denn dein Körper bekommt ein Signal, dass es jetzt ne Zei lang Ruhe ist. Denn beim Lesen kannst du nicht rumchecken und rastlos sein. Beim Lesen darfst du sitzen oder liegen und fertig.
Egal ob du Sachbücher oder Romane liest, dein Geist wird angekurbelt und entspannt gleichzeitig.
Und viel lesen ist für mich ein hohes Statussymbol. Denn in der heutigen Zeit, wo sich niemand so richtig Zeit für irgendetwas nimmt, weil man mit dem Kopf schon immer beim nächsten Schritt ist, bedeutet viel lesen einfach viel Macht über deine Zeit. Wenn du den Luxus leben kannst, viel Zeit in lesen zu investieren, dann kannst du auch viel Zeit in andere erfüllende Dinge investieren. Lesen macht frei.
4) Sich auf etwas freuen
Unser aller Alltag ist voll mit … Alltag. Also viele Menschen sind in einem tagtäglichen Hamsterrad und merken es oftmals nicht einmal. Es ist nicht so einfach, in dieser Tretmühle Zufriedenheit zu entwickeln und glücklich zu sein.
Denn es gibt nur wenige Dinge, auf die man sich freuen kann. Höchstens der nächste Urlaub, das nächste Wochenende, der nächste freie Tag.
Hand aufs Herz: So funkt das nicht. Du brauchst unbedingt Dinge in deinem Leben, auf die du dich freuen kannst. Und zwar viele davon.
Wichtig ist, dass du damit beginnst, dich auf die kleinen Dinge zu freuen:
Den ruhiger Abend in der Badewanne, den morgigen Yoga-Kurs, den Spaziergang (am besten 10.0000 Schritte täglich) in der Sonne während der Mittagspause.
Fülle dein Leben mit mehr Dingen und Ereignisse, auf die du dich freuen kannst und glücklich sein wird einfach.
5) Begeistere andere Menschen
Viele Menschen glauben, dass Selbverwirklichung glücklich und zufrieden macht. Das mag sein. Ich denke nur, dass all das was dir im Leben an Gutem widerfährt – also auch die eigene Selbstverwirklichung – so richtig gut wird, wenn andere Menschen daran teilhaben.
Ich meine damit nicht, dass du die schönen Dinge des Lebens mit deinen Liebsten teilst (das ist auch wichtig). Ich meine vielmehr, dass das was du tust, nicht nur zu deinem Nutzen ist (also nicht nur ego-motiviert) sondern dass dein Tun auch andere Menschen inspiriert, sie weiter bringt und ihnen Nutzen liefert.
Nichts auf der Welt ist so erfüllend wie das zu tun, was du gerne tust (Selbstverwirklichung) und damit anderen Menschen auch etwas zu geben.
Ich kann für mich sagen, dass sich durch die Verbindung dieser beiden Dinge tiefe Zufriedenheit in meinem Tun einstellt.
6) Erschaffe
Als Kind haben wir pausenlos ganze Welten erschaffen. Zuerst im Kopf und dann mit Hilfe von Spielzeug oder auch anderen ganz einfach Mitteln. Kindern liegt das Erschaffen im Blut, weil sie noch nicht von Hamsterrad und Gesellschaft glatt gebügelt wurden. Jetzt wo du erwachsen bist, könntest du viel mehr erschaffen.
Denn dir stehen Mittel zur Verfügung, die du als Kind nicht hattest.
Warum also in der Konsumentenrolle bleiben, wenn du ein Erschaffer sein kannst? Ich weiß, was der erste Gedanke ist: Aber was soll ich den erschaffen? Gibt es nicht schon alles? Kann oder weiß ich etwas, was andere wollen?
Dinge, die du erschaffen hast anderen Menschen zu zeigen, gehört zu den schwierigsten Dingen im Leben, weil du Angst hast, dass das, was aus dir kommt, anderen nicht gefällt. (Und ja mit dem, was man gerne tun, kann man sich auch selbständig machen und erfolgreich sein)
Da musst du durch. Denn es gibt gleichzeitig auch kaum Taten, die dein mehr dein Leben erfüllen, als deine Kreationen in den Händen oder Augen anderer Menschen. Probiere es mal aus. Sogar nur für dich ganz alleine etwas erschaffen ist erfüllender als alles was du als Konsument erleben kannst.
7) Schätze, was du hast
Du bist umgeben von unglaubliche vielen Dingen, die dein Leben lebenswert machen. Und dadurch von unglaublich vielen Menschen, die Punkt 2 und 3 bereits abgehakt haben. Denn viele Menschen haben unglaublich Großartiges erschaffen, dass dich Tag für Tag weiterbringt oder dir einfach nur ein kleinwenig in deinem Alltag unterstützt.
Erkenne, dass du in jeder Sekunde deines Lebens mit unglaublich vielen Momenten und Dinge gesegnet bist, die dein Leben schön machen können, wenn du es erlaubst.
Denn all das, was dir und mir in unserer „zivilisierten Welt“ selbstverständlich ist, wird für viele Menschen auf dieser Welt für immer unerreichbar bleiben.
Sei dankbar für die vielen Menschen, die Tag für Tag Unglaubliches für dich tun. Schätze was du hast und liefere einen kleinen Beitrag, dass auch du für andere Menschen ein Stück weit glücklich machen kannst.
8) Nutze die Zeit, wo du „down“ bist.
Ich gebe zu, das ist jetzt ein komischer Punkt. Denn es geht um etwas, dass dich glücklich machen soll und ich spreche Zeiten an, wo du nicht so gut drauf bist.
Warum?
Weil es sehr davon abhängt, was du in diesen Zeiten tust, damit du Freude, Glück und Zufriedenheit wieder in dein Leben holst.
Wenn du in Zeiten, in denen du frustriert bist, fernsehen, essen, shoppen oder Internet surfen auf deine Tagesordnung setzt, dann wir dich das nur noch mehr nach unten ziehen.
Wichtig ist, dass du dir klar machst, was dich froh, fröhlich und glücklich macht. Und zwar ganz konkret:
- Ein Lied
- Ein Hobby
- Ein Lauf durch den Park
- Ein Telefonat mit einem lieben Menschen
Und vieles mehr (Bei mir ist es zum Beispiel: Einen neuen Blogartikel schreiben)
Ich gehe sogar soweit, dass du dir eine Liste machen solltest: „XY Dinge, die mich aus dem Frust rausholen und schnell wieder glücklich machen.“
Und diese Checkliste nimmst du her, wenn es dir Scheiße geht und „arbeitest“ sie durch.
Wichtig ist, dass du dir ein Ritual machst, damit du erkennst, wann du diese Liste brauchst und dich der Frust nicht darauf vergessen lässt.
Glücklich sein ist wie gesagt kein Ziel, kein Endergebnis. Es ist ein langsamer, stetiger Weg.
